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其實，自我催眠進行睡眠是行得通的

第一：我們睡覺的時間要準時，特別是開頭幾個月，如果是三班倒，兩班，兩頭班的朋友們可能不容易達成習慣性睡眠。就比如說我們11點睡覺，那我們就要提前10點鐘就開始刷牙什麽的，然後爭取10點半到床上開始自我催眠。

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第二：我們調整自己的呼吸，當放松的時候，我們的呼吸是不快不慢，不要故意怎麽弄，最重要的是自然，不行的話就數呼吸，重點在數字上，調整到自己覺得適合就好。

第三：我們可以放空自己，不想以前，不想未來，就在現在，然後就不斷數呼吸，或者想象自己躺著一片軟軟的草叢中，漂亮的花海中，沙灘邊也可以，就這麽舒服的躺著。

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第四：緩緩的暖日照著自己，慢慢的有一絲困意，或者可以繼續放空自己，然後數呼吸一直到睡著。

還有一個方法，對於學渣來說特別適合，就是看書，哈哈，看著看著，自己就會開始犯困，然後想睡，接著就果斷睡覺了，當然，如果你是學霸，這個方法可能對於你來說，不太湊效，因為通常學霸看書，越看越帶勁，學渣看書越看越困，這點我們自己看吧，可以嘗試一下，不服用安眠藥能夠自我催眠成功的話，記得把經驗分享出來，期待你的留言彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra