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生活中有些人不管是上班還是休息都會感覺很困倦，總是想要睡覺，這樣會影響到人們工作和學習的效率，犯困要如何改善呢?導致人們犯困的原因有很多，可能是壓力過大，或是睡眠時間不足，犯困的朋友要註意自己的飲食，生活中吃什麽好?

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　　犯困如何改善

　　伸懶腰

　　發現自己有犯困的情況，可以在空閑的時候伸懶腰，主要是我們身體多數的肌肉在犯困的時候，都處在收縮的狀態，伸懶腰會讓淤積在體內的血液快速的流回到我們心臟裏面，這樣就會促進新陳代謝，也可以將肌肉代謝的產物快速的排出體外。

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　　做下擴胸運動

　　一些人在身體有不適的時候，或是犯困情況比較嚴重，很有可能是大腦供血不足導致的，這個時候大家可以適當的做做下擴胸運動，這樣能讓血液回流到心臟，然後可以流到我們的大腦位置上，這樣能夠很好的改善犯困問題，也能夠減少身體大的疲勞感。

　　揉揉中指

　　身體在根據疲勞的時候，就會有犯困的癥狀，如果在上班和學習的時候犯困，很多人都會感覺特別的苦惱，此時大家可以經常捏中指的指尖，這個時候大家會感覺到疼痛，刺激我們的神經，能夠起到比較好的提神醒腦的效果。

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　　註意休息

　　如果身體出現疲勞感，大部分的原因是因為我們沒有足夠的休息時間所導致的，所以為了杜絕這個情況引發的疲勞感，我們每天一定要保證8個小時左右的休息時間，這樣才不會讓身體沒有得到足夠的信息而出現疲勞感。

　　加強鍛煉

　　其實，每個人出現疲勞的度都是不一樣的，體製比較虛弱的人，經常稍微運動一下就會給身體帶來疲勞感，而體質比較好的話，則不會是這樣。所以如果我們每天堅持半個小時的運動，就可以通過運動這個方式來提高身體素質，這樣就不會讓身體出現疲勞感了。在平時的時候，可以選擇慢跑或者去健身房進行健身，都是很不錯的方法汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖