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如何正確的做深蹲

1、雙腳分開比肩稍寬

2、下蹲保持背部挺直

3、大腿蹲到與地面平行

4、膝蓋不要超過腳尖

5、膝蓋彎曲的方向朝向腳尖

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6、過程中保持呼吸均勻

深蹲結合什麽練減肥

1、有氧訓練配合深蹲減肥

【初階】鄭多燕不需要大動作，而且比較全面，一節35分鐘，需要減脂請練紅帽子有氧操那集。

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【進階】insanity減脂操：insanity屬於典型hiit高強度間歇訓練，只要你堅持一個周期(63天)圍度絕對蹭蹭地往下掉。insanity的第一個月是為第二個月強化練習打基礎，所以堅持了一個月你絕對要繼續進行第二個月的練習，因為效果第二個月才顯著！

2、無氧運動配合深蹲減肥

深蹲、仰臥起坐、卷腹、平板支撐等都是對場地要求很小的無氧運動方式，姑娘們可以根據自身情況調整練習。

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無氧運動就是為了讓你減下體重的身體的肉肉不松，幫你緊實身體圍度的。無氧運動相對有氧運動能增肌，這樣能更好地提升你身體的基礎代謝率！無氧運動對女性的身體線條塑造是必不可少的！

運動是深蹲減肥的一環，但不是最重要的一環，要想做深蹲看到減肥的效果，必須從源頭上解決問題(輕卡飲食)。

3、飲食控製配合深蹲減肥

健康減脂的第一步就是飲食控製，把記錄飲食變成你的習慣，你的付出會事半功倍的！盡可能少吃或者戒掉碳酸飲料和點心。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg