完美生活大小事-全球分享討論區

1、減少咖啡因的攝入

　　現在很多上班族都已經養成了每天喝一杯咖啡的習慣，這個習慣也是工作時總要的步驟，但是如果經常攝入咖啡因，很有可能會導致我們的血壓在短時間內升高，所以對於得了高血壓的 朋友來說，生活中一定要謹慎攝入咖啡因。

　　2、處理好壓力

　　多數人在工作和家庭當中，都有面臨比較大的壓力，所以在生活中如何應對這些壓力才是重要的，過大的壓力很有可能會刺激到我們腎上腺素和皮質醇的分泌，這樣就會增加心率並使血管變窄，很有可能會引起血壓升高。所以大家首先要做好減壓措施，可以適當的散步和聽音樂。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

　　3、戒煙

　　戒煙對於經常吸煙的人來說是非常困難的，如果經常吸煙，很有可能會導致多種疾病出現，其中就包含了高血壓，主要是香煙中的尼古丁會增加血壓和心率，這樣就會使動脈變窄，柔韌性降低，也會增加血液凝塊的風險，所以有高血壓的朋友，應該盡快戒煙。

　　4、運動

　　運動是降低血壓有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則好每天運動。運動不一定要去健身房，進行比較劇烈的運動，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。

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　　5、吃黑巧克力

　　很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在於非常美味，對於降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進健康的血液流動。每天只吃30卡路裏的黑巧克力就足以適度降低血壓，應始終與健康的飲食，運動和減肥相結合。

　　6、改善飲食

　　改善健康狀況和血壓的佳方法是控製每天的飲食。蘿蔔和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經常食用。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill