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 男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的四種維生素對男人尤為重要。

維生素e

清除體內雜質， 最好服用維生素e藥片比較安全。 研究表明維生素e可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，富含維生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。防止白內障。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素e，提高免疫力，

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它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。好運動的男人消耗的維生素b6較多，維生素b6保護腎臟不患結石癥(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠癥有治療作用。因此應多補充幾毫克。研究表明，專家們主張每日攝入量不超過50毫克。你每日只需2毫克維生素b6約等於2只大香蕉的含量。其他富含維生素b6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。 這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。

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對治療不育癥也有功效。有利於牙齦和牙齒，維生素c供應充足可以推遲衰老。 減少心臟病和中風，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素c的好來源。維生素c可以防治感冒現在已經家喻戶曉。 維生素c增強免疫力，防止白內障發生，緩解氣喘，防止癌癥發生，加速傷口愈合，hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

維生素a

其它富含維生素a的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量是其4倍。專家們不主張額外補充維生素a。 研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用。 一個男人每天維生素a的正常攝入應為1000毫克，而且對保護視力大有益處。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖