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錯誤的幾個散步方式

1、 不要走得太快。

中老年人行走時，應減少行走次數，儘量走慢。由於中老年人的韌帶和肌肉處於緊張狀態，如果他們走得太多，他們可能會感到緊張。中老年人膝關節脆弱，行走過多會加重膝關節損傷。減肥

2、 走路前不要熱身

事實上，從體育功能的角度來看，只要人動起來，就連“運動”也被認為是跑步、籃球、足球等。事實上，走路也是運動，但只要你運動，你就必須熱身。減肥

許多中老年朋友認為他們只是散步，不需要熱身。這種想法是非常錯誤的。步行前的熱身運動會打開所有關節，並增加內部的滑液交換。當關節沒有磨損時，它會加快心率。為了避免突然的運動損傷，身體可以處於運動狀態。奧利司他排油丸

3、 沿著這條路走

許多中老年人喜歡早晚在路邊散步。這是慢性自殺。路上有很多汽車尾氣和灰塵。在公路運動中吸入大量灰塵對肺部是一個嚴峻的考驗。長期以來，肺癌可能會發生。減肥

4、 內八，外八，廢膝

許多人並不要求他們走路的姿勢。李奶奶如果你這樣一邊看手機一邊走路，外八和內八的走路姿勢會慢慢出現，這可能會導致膝關節和股關節畸形和損傷。李奶奶長期外八走導致膝關節異常應力和半月板磨損。orligal

總之，散步對中老年人來說是一種很好的鍛煉。它成本低，易於啟動，對身體有著數不清的好處。但是，如果行走姿勢不正確，則會起到一半的工作作用，可能對健康有害。減肥