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安全健康地吃火鍋有幾個要點需要注意

1.涮涮的時間太長了。時間越長，蔬菜中部分硝酸鹽的風險越大，溶解重金屬的風險越大。最好在1小時內進食。排油丸

2控制魚的總量，不要太多，魚和蔬菜的比例最好在1:1到1:2之間。這樣可以獲得足夠的維生素C和抗氧化物質，有利於減少亞硝胺類對致癌物的影響，維持營養平衡。減肥

尤其是吃火鍋的時候，因為它很有限，不夠新鮮，最好搭配一些綠葉蔬菜的水，或者加兩個番茄。這既沒有亞硝酸鹽擔憂，也增加了維生素和膳食纖維以改善營養平衡。奧利司他排油丸

煮熟的蔬菜不宜過長，要及時取出食物，避免維生素和抗氧化成分過度流失。減肥

4如果有很多脂肪，則將其放在蔬菜中，並將脂肪包裹在湯的表面。所以你不妨在浮油的表面加些蔬菜。減肥

5注意各種配料的新鮮度，注意是否添加肉類食品亞硝酸鈉。添加亞硝酸鈉後的肉在學習後會呈現粉紅色，而不是淺棕色或白色。減肥

6優選地，清湯鍋，鹽和脂肪初始含量低。減肥

7注意火鍋底料和蜱蟲的新鮮度。如果你覺得味道不新鮮，下次就不要吃這家店了。orligal奧利司他

如果你需要控制血尿酸水準，那麼你必須吃一些魚和美味的海鮮，還要避免喝火鍋湯。如果你想喝湯，你會在嘌呤含量沒有上升之前早點喝。我想吃肉，但當我開始吃的時候，我已經吃了，那麼體內的不可食用素含量就可以少一些。不要吃太多的肉。減肥