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1、適當多休息

　　有痛經的癥狀後，患者在平時應該要適當的休息，女性在比較特殊的時期，需要盡量的增加休息的時間，不能過度的疲勞，不然可能會有很多不適的癥狀，在月經期間，因為女性體質比較虛弱，此時總是過度勞累的話，會導致身體的健康受到影響。

　　女性總是有過度勞累的情況，會導致身體更加疲勞和乏力，特別是這個時期，身體會更加容易有疲勞的癥狀。所以在月經期間患者不能過度的勞累，也不要讓自己長時間處在焦慮的狀態中，總是這樣會影響到身體的內分泌，加重痛經的癥狀。

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　　2、選擇合適食物提供營養

　　在生理期的女性要註意自己的飲食習慣，合理的飲食對我們的身體有好處，健康的飲食方法可以很好的改善因為痛經帶來的不適癥狀，減少痛經的癥狀。大家在飲食方面需要多吃一點溫和、營養物質豐富的食物，這樣能夠很好的調節身體，防止痛經表現明顯。

　　很多女性忽略了飲食健康的重要性，在來大姨媽的時候還攝入一些性質寒涼、生冷的食物，都可能對身體造成刺激，進而加重身體的不適感。如果女性可以重視飲食調節，身體容易痛經的表現也會減輕。

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　　3、重視腹部保暖

　　如果女性遇到了大姨媽能夠堅持做好腹部的保暖工作，痛經表現會減輕。很多女性在來大姨媽的時候痛經明顯，通過局部熱敷或者做好保暖工作，不受到寒冷刺激，疼痛表現會減輕。

　　因為女性通過局部保暖保持溫暖狀態能夠維持循環的良好，血液可以及時提供給身體需要的部位，沒有經血淤積的情況，自然可以緩解痛經，減輕身體的不適感。

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　　4、適當鍛煉身體

　　女性來大姨媽的時候還應該堅持適當的活動，也不要一點運動都沒有。雖然女性在來大姨媽的時候痛經會感覺到難受，此時也不宜經常過度運動，但是一些簡單的運動還是可以進行的。

　　通過這種方式能夠促進身體的循環，對那些經血淤積引發痛經情況的女性來說，適當活動肢體，做一些簡單的運動動作，可以讓循環得到改善，痛經表現會減輕。如果這些簡單的動作做不了，還可以通過適當按摩腹部的方式來改善循環。