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睡不著已經很痛苦，睡到半夜「自然醒」，更讓人無語。

這種半夜「自然醒」的情況，在醫學上屬於「間歇性失眠」，多表現為入睡無障礙，但睡眠時間不長，容易驚醒，影響睡眠質量。間歇性失眠的形成原因與神經緊張、外界環境刺激、過度抑郁等有關。

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1、夜尿多

若是睡前喝水過多，可能會半夜尿急起來上廁所。如果夜尿次數超過2次，就屬於異常癥狀了，可能與腎臟、尿道、膀胱的相關疾病有關。

2、生物鐘紊亂

生物鐘是身體的時鐘，當長時間熬夜、生活不規律，生物鐘就可能發生紊亂，加重睡眠剝奪的程度，失眠癥狀慢慢顯現。

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3、抑郁癥

研究發現，約50%的抑郁癥患者首發癥狀表現為失眠，早醒現象尤為明顯。如果早醒後感覺自己心情郁悶，對日常生活工作提不起幹勁，就需要警惕是否有抑郁的傾向。

4、肝火旺盛

研究表明，晚上睡覺經常醒來也可能與肝臟健康有關。肝臟是人體的解毒器官，當肝功能受損時，會導致有害代謝物在血液「堆積」，影響睡眠。在中醫看來，肝火旺盛者容易有早醒的表現。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

出現間歇性失眠時，不要刻意逼自己入睡，反而會給大腦帶來「清醒」的信號，越來越精神。入睡前或睡不著時，也不要依賴手機，這同樣不利於營造睡眠氛圍。

半夜醒來後，先不要確認時間，只要鬧鐘沒響，就不要讓任何東西幹擾自己。試著深呼吸幾次，沈下心來，再次合上眼睛冥想，讓身體陷入沈睡。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg