隨著年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？
很多人會說，既然是運動嗎，當然是越劇烈越好，只有這樣，才到達到鍛煉的目的。
但是這些人忽視了，隨著時間的推移，我們的身體在走下坡路，一些劇烈的運動方式，其實根本已經不適合了，進行這些劇烈的運動，不僅達不到鍛煉的目的，反而有可能傷害身體，今天，我們重點要說的就是運動對於膝關節的影響。
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膝關節，是全身負重強度最大的關節，如果沒有膝關節的支撐，我們根本不可能站立，毫不誇張地說，上半身的重力，幾乎全部壓在膝關節上。
到了一定的年齡，不適合的運動方式，最易傷害的，其實就是膝關節。
第一，暴走或馬拉松長跑，走和跑，都需要膝關節的參與，如果距離不遠，問題不大，但很多人一運動起來就沒完沒了，比如45歲以後，你還總是進行暴走或馬拉松長跑，這對於膝關節的傷害非常大，不僅容易損傷半月板，也容易加重關節之間的磨損。
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第二，爬山或爬樓梯，很多人選擇用爬山或爬樓梯的方式來鍛煉身體，其實這樣都對膝關節有損傷，別說45歲以後了，就是很多年輕人，一次爬山也會感到膝關節根本受不了，爬完之後特別痛，要好幾天才能恢復正常，如果總是去爬山或爬樓梯，對膝關節的傷害就更大了。
我們的膝關節很重要，一旦受傷，再想恢復往往很難，膝關節不好，不僅會引起疼痛，關節異響，還是導致關節活動障礙。
所以，正確保護膝關節很重要，45歲以後，在選擇運動的時候，建議選擇強度比較低的運動方式，像打太極，遊泳，慢走等都是不錯的運動方式，如果偶爾需要進行劇烈運動，建議時間和距離要控製，同時要佩戴好護膝。2H2D持久液 2H2D延時噴劑 日本丸榮 2H2D 日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液
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