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1、米飯VS饅頭，哪個更營養？

據《中國食物成分表》記載，等質量的米飯與面粉，面粉的膳食纖維、維生素B1、B2以及鈣、鎂、鐵、鉀、硒等營養素含量稍高一點，特別是膳食纖維、維生素E、維生素B1、鈣，甚至是米飯的兩倍。而鋅含量則是米飯高於面粉，另外，面粉的蛋白質含量高於米飯，但米飯的蛋白質更容易吸收，綜合來說，兩者幾乎可以打成平手。

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2、米飯VS饅頭，哪個升糖更快？

食物升糖快慢的指標為「升糖指數」，指數越高，升糖越快，，越要少吃。

據《常見食物升糖指數表》，饅頭、黏米飯、糯米飯、糙米飯的升糖指數分別為88.1、88、87和87，均屬於高升糖指數食物。也就是說，米飯和饅頭作為精細主食，其升糖效果差距不大，且受原料種類、烹飪方式的影響。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

3、米飯VS饅頭，哪個更發胖？

《中國食物成分表》指出，每100g米飯的熱量為474KJ，含脂肪0.3g，碳水化合物26.4g；而每100g饅頭的熱量為976KJ，含脂肪1.4g，碳水化合物50.9g。由此可見，饅頭的熱量、脂肪、碳水化合物含量均為米飯的2倍左右，因此饅頭更容易讓人發胖。

對比下來不難發現，米飯和饅頭的差距沒有特別大，作為中國老百姓離不開的精細主食，與其考慮「吃不吃」，不如想一想「怎麽吃」，才能吃得健康又開心。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill