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不同年齡，不同睡眠時間

首先，我們說說小孩子，一般1歲以下的嬰兒，能睡則睡，最好能夠高於16個小時，實在不行也要超過12個小時，不然就會比較哭鬧得厲害，如果一段時間都是睡眠不足的狀態，就要考慮是否嬰兒有身體不適。

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然後，1-3歲的小孩子，一般來說，這個年齡段的孩子也是比較長身體，一般來說，睡眠晚上至少8小時以上，中午應該補充2-3個小時，也就是說，這個年齡段最好能夠有10個小時的睡眠時間。

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4-12歲的孩子，一般來說，這個年齡段的孩子，中午睡得比較短，可能0.5-1小時，如果希望他們中午睡長一些，可以減少晚間睡眠。

中青年到老年的睡眠時間標準

這裏所說的青年，是指13-29歲，一般8個小時一天就可以了，如果感覺自己睡眠不足，也可以稍微補上0.5-1小時的睡眠時間。30-60歲這個範圍內的人群，則最好是睡眠時間在7個小時左右，不要低於7小時，也不要超出太多，頂多8.5-9個小時，過於勞累的時候，稍微補充一下睡眠時間就可以了。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

然後到60歲以上的老人家，睡眠質量通常都不太好，最少要有5.5個小時的睡眠，實在不行也最好能夠每天有5小時的睡眠。

大家可以根據自己的情況，按照睡眠的建議時間來做調整，並且盡量堅持同一時間睡眠，以免我們的生物鐘淩亂希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg