完美生活大小事-全球分享討論區

　1、控製油脂攝入

　　高血脂的患者在飲食方面要控製飲食，平時需要少吃油膩食物，可以選擇用植物油代替動物油，多吃一點不飽和脂肪酸的油脂，常見的就是堅果魚類，橄欖油或者菜籽油。生活中要少吃富含飽和脂肪酸的食物，像是黃油以及肥肉等動物性的脂肪。

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　　2、保持適度運動

　　高血脂和肥胖有一定的關系，肥胖會影響到人體血管壁的結構，嚴重的可能會引起粥樣硬化斑塊。所以適當的運動是非常要必要的，每天要堅持30分鐘以上的中等強度運動，一周要堅持5天才能夠控製血脂，這樣也能夠降低患上心臟病和中風的幾率。

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　　3、早餐選擇全麥食品

　　早餐對人體非常重要，有高血脂的人可以常吃燕麥粥，燕麥是粗糧的一種，它裏面含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物，這樣能夠滿足上午人體對能量的需求，也會給人們帶來一定的飽腹感。還有高血脂患者不能拿油條、油餅或者白面包等當作早餐，以免升高血脂。

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　　4、選擇健康的零食

　　每天上午9點或者下午4點可以拿水果或者酸奶當作零食，水果能補充維生素和礦物質，幫助降低血脂。酸奶要選擇原味並且少糖的，裏面含有的有益菌能穩定腸道中的菌群環境，促進大便排出。另外每天可以吃一小把堅果，不要購買油炸、糖衣或者鹽焗的，原味的好。

　　5、堅持用藥

　　患者必須嚴格按照醫生囑咐用藥，定期去醫院做檢查。期間不能突然停藥或者換藥，也不能輕信於所謂的偏方及秘方。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖