枕頭要合適
根據人的生理特點，枕頭應該保持10至15厘米之間為宜，一定不能太高，也不宜過低。還有枕頭也不能太寬，寬度需要保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不能太硬。總是有落枕的人，需要選擇釋壓記憶棉材質枕芯的枕頭。
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做好防寒
在睡覺的時候，大家需要蓋好被子，在蓋被子的時候也不能過低，應該要蓋住我們的頸部，這樣能夠很好的預防頸部受涼。還有在睡覺的時候，一定不能讓風扇或是空調對著我們的頸部吹，不然很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
註意飲食
落枕的患者在平時需要經常吃骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等食物，這些食物能夠為身體補充需要的鈣元素與維生素。鈣元素是我們骨骼的主要成分，維生素也是人體新陳代謝不能缺少的元素，補充鈣和維生素能夠讓我們的頸部更健康。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy
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多活動頸部
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態，身體沒有什麽運動，這不利於頸部的保健，所以像長期坐在電腦前的上班族，特別應該擡頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕。
長期伏案工作的人，因為長期保持坐著的狀態
註意睡姿
要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁
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