完美生活大小事-全球分享討論區

1.保證營養均衡

想要提高免疫力，就一定要保證營養充足和均衡，一日三餐營養搭配要合理，既要保證肉、蛋、奶，也不能少了水果和蔬菜，攝入足夠的營養素，才有利於增強免疫力。

2.多喝水

秋冬季節氣候幹燥，日常多喝水，促進人體新陳代謝，也是提高人體免疫力的有效方式。建議成人每天喝水應不少於2000-2500ml。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

3.少煙酒

吸煙會損傷呼吸道黏膜，影響營養素和氧氣的供給，從而降低人體免疫力，而酒精則會減弱免疫細胞的正常功能，同時還會影響肝臟、胰臟等內臟器官的功能，嚴重影響人體免疫力。因此，想要提高免疫力，一定要少煙酒。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

4.補充益生菌

補充益生菌，一方面能夠起到調節腸道菌群，維持腸道內菌群穩定的作用，有利於提高消化吸收功能，還能提高腸道免疫功能，並且進一步刺激全身免疫功能的增強；另一方面，益生菌還能幫助人體對抗外來致病微生物感染，如艱難梭菌感染。

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5.保證充足、優質的睡眠

經常熬夜的人會發現自己的身體越來越差，越來越容易生病，這是因為睡眠也和免疫力息息相關。研究表明，充足、優質的睡眠可促進白血球增多，同時還會增強肝臟的解毒能力，有利於吞噬侵入人體的有害細菌和病毒。因此，提高免疫力，一定要保證充足的、優質的睡眠。

6.適當運動

適當運動不但能增強免疫系統功能，還能增加免疫細胞數量，因此，運動也是提高免疫力的有效方式之一。此外，運動還有緩和情緒、減輕壓力的作用，這些也有利於提高免疫力。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖