完美生活大小事-全球分享討論區

1、看時間

煙草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意誌力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸煙是煙草依賴的臨床治愈標準，3個月後進入「保持期」，此階段堅持拒絕吸煙，才能預防復發。

2、看癥狀

假若戒煙後出現以下5個表現，那麽恭喜你，你馬上就要成功了！

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·睡眠質量變好

戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠質量提高。

·咽喉不適感消失

長期吸煙損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒煙後，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸煙，呼吸會變得越發順暢。

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·精神飽滿

剛開始戒煙時，人會變得沒有精神，註意力不集中，內心躁動。一旦成功戒煙了，擺脫煙草依賴，精神狀態也越發飽滿。

·飲食正常

尼古丁會抑製食欲，所以戒煙初期可能會有明顯的饑餓感，但是別擔心，當你戒煙成功時，最初的饑餓感也會消失，不再暴飲暴食，而是恢復健康飲食習慣。

·坦然拒絕香煙

如果某天你能坦然拒絕別人遞過來的香煙，內心沒有絲毫想吸煙的欲望，那麽就說明你已經成功戒煙了！水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill