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鈣物質對人體來說是非常重要的物質，人體應該要每天攝入一定量的鈣物質，才能夠維持正常的生命活動，缺鈣之後要怎麽辦呢?如果缺鈣的時候不能盡早補鈣，會給身體帶來很多危害，引起一些疾病，對於缺鈣的人來說，吃什麽好?

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　　缺鈣怎麽辦

　　第一，通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣

　　對於缺鈣的人來說，藥補不如食補。患者需要合理的調整自己的飲食結構，不同年齡段的人，需要補充的鈣元素量是不同的，要針對性的進行食補。在平時大家應該要經常吃豆漿和豆腐等豆製品，也可以常吃海帶、小白菜、芹菜等會食物，這些食物能夠為身體補充鈣物質。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy 

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　　第二，常規補鈣的同時，必須要補充維生素D

　　人體鈣元素的吸收量，和鈣磷代謝等都需要維生素D的參與。在平時經常曬太陽是非常重要的，曬太陽能夠有效的增加體內維生素D的生成，維生素D這種物質會有效的促進鈣質的吸收，這樣能夠緩解鈣的流失、增強骨質。

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　　第三，鈣劑的選擇和服用要正確

　　對於缺鈣比較嚴重的人，需要通過服用鈣劑補鈣，大家需要選擇生物利用度高，還有就是人體吸收比較高的鈣劑，也要選擇副作用比較小的鈣質產品，服用鈣劑的時候，應該要在每天的早晨和晚上臨睡前，這樣補鈣的效果比較好。

鈣劑的選擇和服用要正確

　　補鈣期間，應盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因為這類食物會與鈣相結合，從而妨礙人體對鈣元素的吸收。並且要註意，鈣和鋅不能同補。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼