跑步減肥，很多人在做，可每天5公裏，可以瘦下去嗎？
在回答這個問題前，首先要了解一個概念：基礎代謝。
基礎代謝
指的是動物處於安靜狀態、身體活動降至最低時的能量代謝。一般來說，男子的基礎代謝率比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一個成年男子的基礎代謝大約是1500千卡，女子也有1300千卡左右。什麽概念呢，就是一個55公斤體重的人，跑一公裏消耗大約50千卡（千卡也稱為大卡），那麽每天的基礎代謝已經達到了30公裏的數量級。
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運動減肥消耗的能量還是少的，由身體成分決定的基礎代謝則提供了更高的能耗。基礎代謝一部分是天生的，另一部分則可以靠運動改變，經常運動的人，身體成分中肌肉比例增加，那麽基礎代謝就會提高，養活肌肉需要更多的能量，養活肥肉則基本上不需要能量，因此同樣體重的人，在每天什麽都不做的情況下消耗1200大卡還是1500大卡，這就看肌肉含量的多少來定了。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑 綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹 倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑
每天跑 5 公裏會不會很快就瘦下來？
為了減肥為目的的跑步，並不建議你每天都跑。每天跑 5 公裏，你可能在瘦下來之前，先受傷。
跑步的訓練安排，一定要避免訓練量的陡然增長，不光距離要循序漸進，頻率更要循序漸進。
很多跑步初學者在第一次成功解鎖 5 公裏新技能的時候，會非常激動的想天天跑 5 公裏。但是，從一周跑兩次 5 公裏，增加到一周跑 5 次 5 公裏，訓練量相當於翻了 2.5 倍。在這種情況下，雖然跑的都是 5 公裏，但是非常容易受傷。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯 印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy
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