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很多減肥的妹子都覺得，減肥吃不了肉，是不是會造成營養不良啊？其實不必擔心，因為在植物性食品中，身體所需的大部分營養元素，都能夠找到替代品！

蛋白質

傳統認識：紅肉

食物替代：豆製品

抗生素對於肉類的汙染，一直是大家擔心的，因此越來越多的人正在進入素食者的行列。對於不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白質。蛋白質是維持人體健康很重要的營養元素，如果蛋白質攝取不足，就會使體力下降，對病毒的抵抗力隨之減弱，還容易造成精神緊張、身體各種功能低下、無精打采、精力不集中、早衰、皮膚幹澀、心力衰竭等不良癥狀。

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用以大豆蛋白為主體的豆製品替代紅肉是不錯的選擇，因為豆製品中含有豐富的植物蛋白，而且豆製品中不含飽和脂肪。

脂肪

傳統認識：動物脂肪

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過多攝入脂肪對身體並無益處，但如果脂肪缺乏也會對健康造成影響。其實放棄了肉類，並不代表就要遠離脂肪，可以用植物性脂肪來代替，比如植物油、豆類、豆製品、堅果這些食物裏面都含有豐富的植物性脂肪，並且不含膽固醇和飽和脂肪，取而代之的是豐富的不飽和脂肪酸，可以有效地防止心血管病、高脂血癥、脂肪肝和腫瘤等疾病的發生。

大部分植物脂肪當中都含有「異黃酮」，有助於預防或治療更年期癥狀，提供人體所需的亞麻油酸、亞麻脂酸，促進血液裏膽固醇的平衡，使動脈更有彈性，防止心臟受損，還可以有效地降低患上骨質疏松癥和癌癥的風險。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill