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一、乳類

　　對於缺鈣嚴重的人來說，大家應該要及時的為身體補鈣，建議大家可以每天食用250毫升牛奶，這樣就能夠為我們的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類製品裏面含有的鈣含量比較高，人體的吸收幾率也非常高，可以說是人體鈣物質的主要來源。

　　二、蝦皮

　　想要補鈣的人，在平時可以經常吃蝦皮，蝦皮就是大家經常看到的很小的蝦，這種食物裏面含有的鈣物質非常高，大家需要將它加入我們的飲食當中。要知道很多的水產品當中都含有豐富的鈣質，大家應該要經常吃小蝦、小魚等。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏  

　　三、豆製品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)

　　補鈣的朋友，應該要經常吃蔬菜，其實有很多的蔬菜裏面都含有豐富的鈣物質，常見的就是甘藍菜、花椰菜等，大家也需要經常吃菠菜，不過要知道菠菜裏面含有豐富的草酸，這種物質不容易被人體吸收和利用。

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　　四、日照

　　缺鈣的人要多到戶外曬曬太陽，因為太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D，既不會過量，還可以很好地促進鈣的吸收。

　　五、鈣製劑及含有維生素D的製劑

　　缺鈣特別嚴重的人，可以根據需要適當補充鈣。如食欲差，孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長發育快而又偏食的小孩。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra