完美生活大小事-全球分享討論區

01調整進餐時間

定時進餐有助於控製血糖。

建議調整進餐時間：兩餐間隔5～6小時，如早餐6:30，午餐12:30，晚餐18:30，為避免兩餐之間過度饑餓，可以安排加餐，但加餐能量要算入一日總能量中。

02調整飲食結構

吃粗細搭配的主食：如雜糧飯，雜糧饅頭。可以用於做雜糧飯的食材包括：秈米、燕麥、蕓豆、花生米、蓮子、紅豆、黑米、小米；可以用於做雜糧饅頭的食材包括：全麥面、玉米面、黃豆面。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

餐前吃一碗綠葉蔬菜：把每餐的第一道菜，換成綠葉菜，如涼拌菠菜、清炒油麥菜等，為胃打個底，延緩其他食物吸收，有助於控製血糖。

03多喝水

多喝水可以幫助稀釋血液，降低血糖濃度。大家想一下，我們去醫院化驗血糖前，不建議大量飲水，就是擔心大量飲水會影響血糖結果。

04調整進餐的順序

調整進餐順序，同樣有助於我們降低血糖。

先吃占每頓飯食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、魚、大豆、乳製品等含蛋白質的菜肴;最後吃谷薯類的主食。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 

05餐後1小時運動

餐後運動有助於穩定血糖，當我們血糖升高的狀態下，最好在餐後1小時或餐後90分鐘去運動，先做5分鐘的準備活動，再做20-40分鐘的中等強度的有氧運動，至微微出汗的程度，不要馬上停下來，需要再做5分鐘的整理活動。

06好好睡覺

晚上11點之前入睡，保證6-8小時的睡眠。因為失眠會影響血糖的控製。

寫在最後：如果我們采取以上措施後，血糖還是超出目標範圍，一定要找醫生調整治療方案。就診需要攜帶平時的血糖監測結果，以及就診前一天監測空腹、三餐後和睡前的血糖美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊