完美生活大小事-全球分享討論區

1、註意保暖

秋冬季氣溫下降，早晚溫差較大，容易刺激血管收縮，造成血管堵塞，誘發心腦血管疾病。

因此，秋冬季中老年人應做好保暖工作，尤其是要重視頭、頸部的保暖，氣溫下降時要及時添加衣物，晚上蓋好被子，避免感冒。

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2、合理飲食

秋冬季由於氣溫下降，人們的食欲自然增加，再加上運動量減少，更容易引起肥胖，而肥胖也可增加中老年人患上心腦血管疾病的風險。

因此，中老年人應養成自律的生活習慣，註意合理飲食，三餐定時定量，遠離高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和維生素。

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3、堅持適量的運動

秋冬季室外氣溫較低，人們喜歡待在溫暖的室內，不愛外出運動，這也會增加各種心腦血管疾病的發病風險。

中老年人在秋冬季節有必要堅持運動，避免久坐，可根據自己的身體情況堅持相應的鍛煉方式。

如果覺得戶外太冷，可以選擇一些室內的運動，比如太極拳、健身操、瑜珈等，對於增強體質、降低「三高」、增強心肺功能都有很大好處；如果選擇戶外運動，要避開清晨氣溫比較低的時間段，以免發生中風。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 

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4、控製好血壓、血糖

高血壓、高血糖是誘發心腦血管疾病的危險因素。

秋冬季天氣寒冷，室內外早晚的溫差比較大，也容易造成血壓波動，血糖升高，增加心腦血管疾病的風險。

因此，冬季中老年人要密切監測血壓與血糖的變化，嚴格遵循醫囑用藥，更好地預防心腦血管疾病的發生。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼