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首先，評估環境與自身狀態

評估自己的身體狀況，對於逃離危險也很重要。我遭遇了什麽？我受傷了嗎？評估自己是否受傷，傷情的輕重等。

如是否出血、是否骨折等。如果發生了出血，特別是噴射狀的動脈出血，必須迅速進行止血自救。一般應迅速采取指壓止血，或用彈性較好的帶子捆壓住出血口的上方進行止血。

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其次，被掩埋時，正確脫險、科學自救。

如果地震時被掩埋在廢墟中，自救最重要的是鎮靜、除險、求救。設法保護自己，及時排除險情保存生命，堅定生存信念，等待救援。

當手臂或其他部位能動時，應逐步清除壓物，盡量掙脫出來。不能脫險時，應在嘴和胸的部位，逃出一定空間，保證呼吸。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 

期間要想方設法向外界傳遞求救信息，要盡可能利用手邊的簡易工具，間歇性地敲打附近堅硬器物，發出求救信號，耐心等待救援。

如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼喚信號，就要想辦法維持自己的生命，水和食物一定要節約使用，盡量尋找食品和飲用水，必要時自己的尿液也能起到解渴作用。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊