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 世界衛生組織推薦成年人每天食鹽攝入量不應超過5克，相比於這個推薦值，調查顯示，我國居民每日平均食鹽攝入量為10.5克，說明我國多數居民食鹽攝入量普遍過高。而且，隨著生活方式的改變，在加工食品、外出就餐、外賣食品中，也含有讓我們容易忽視的“隱藏”鹽，我們就有了更多攝入食鹽的機會。

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我們的飲食習慣導致了日常食鹽攝入量過高，因此，減鹽勢在必行。

世界衛生組織估計，如果鹽消費量減到建議水平，有助於降低血壓和患心血管疾病、腦卒中和冠心病的風險，每年將可以防止250萬例死亡。

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日常用鹽，量化很重要

通過對日常用鹽的量化，我們才能對自己所攝入的食鹽量做到心中有數。用鹽的量化可以通過以下三個小辦法來進行。

1.計算每日鹽攝入量：當家裏買一袋食鹽後，記錄購買日期，鹽吃完後再記下日期，那麽您就知道這一袋鹽吃了多少天，進而粗略算出人均每日食鹽攝入量。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

2.使用限鹽工具：使用鹽勺，根據鹽勺的規格（一般是2克）掌握每天烹飪時加入的食鹽量。或者準備一個限鹽罐，每天根據推薦量取食鹽放入限鹽罐，一天用完即可。而且，考慮到醬油、耗油、味精等調味品也有較高的鈉含量，食鹽攝入量應更嚴格控製。

3.閱讀營養成分表：在購買預包裝食品時，學會閱讀營養成分表也很重要。預包裝食品營養標簽上的鈉（Na）就表示含鹽量的高低。購買時，要註意盡可能選擇鈉鹽含量低的食品希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg