1.減少蛋白質的攝入，因為蛋白質分解之後會產生嘌呤，大量食用會導致血尿酸升高，導致痛風。
2.減少脂肪的攝入，脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄，高脂飲食還會導致肥胖和代謝紊亂。
3.戒酒，無論是哪一種酒，都會增加痛風發作的風險，尤其是啤酒。
4.少吃海鮮類食物，比如貝類、牡蠣和螃蟹等帶甲殼的海產品，以及鯉魚、鯽魚、黃魚等高嘌呤的食物。
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5.少吃動物內臟和紅肉，嘌呤含量非常高，會使尿酸快速升高，還有可能會誘發心腦血管類疾病。
那麽，有什麽食物是可以吃的呢？在蛋白質的選擇上，建議吃核蛋白較少的優質蛋白，如雞蛋、幹酪和牛奶，烹飪方式多用蒸、煮、燉、焯、煲，少放辣椒粉、胡椒粉等刺激性的調味料；還要多喝水，充足的水分可以促進體內尿酸的排出。
對於痛風人群來說，如果處在痛風急性發作期，可以食用嘌呤含量在50mg/100g以下的食物，比如白菜、胡蘿蔔、南瓜、牛奶、雞蛋等。
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如果處在痛風緩解期，可以使用嘌呤含量在50-150mg/100g的食物，比如菠菜、蘑菇、鯉魚、牛肉、雞肉等。
除了管住嘴，合理飲食，預防痛風還要積極鍛煉，控製體重，尤其在夏季的時候不要貪涼，避免長時間吹空調或者泡涼水，避免過度勞累。
還可以經常經常飲用幾款中藥茶飲，加速尿酸的排除，降低痛風發作風險，比如葛根茯苓飲、木瓜車前薏米飲、荷葉茶；或者通過按摩太溪穴、氣海穴、湧泉穴、命門穴幾大穴位，起到補氣益腎、固本培元的效果。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯 印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy
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