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怎麽減肚子上的肉1、坐姿

首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝並攏在一起，輕擡腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。

怎麽減肚子上的肉2、坐姿擡腿

在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿盡量提高，兩個手慢慢松開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。

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怎麽減肚子上的肉3、坐姿扭轉

方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要註意的事，一定要挺胸直背。

怎麽減肚子上的肉4、按摩

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第一步：先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起，然後向前擰捏，利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。

這個動作的要點是要以手指指腹為支點，將抓住的贅肉往前拉，整個腰腹部都可以同樣的方式進行，另一邊也是一樣的按摩手法，重復十次。

第二步：也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起，如圖，垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。

這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹，從較深層的部位捏起，不需要往左右側，也不需要搖晃，只要單純的抓住就可以了。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy