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俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，大家都知道飯後不宜立即睡覺。通常來說， 晚上是建議飯後3-4小時再入睡的，因為吃完飯以後，胃裏進食了大量的食物，胃的負擔是比較重的，如果人立即睡覺，不但不利於消化，還會影響人的睡眠質量。

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中午是大自然由陽轉陰的時候，人也要在這個轉換點上調整氣血。所以期間不宜劇烈運動，人最好是能睡一會兒，就是睡不著也要閉會兒眼睛，讓大腦空白，清凈一會兒也是好的。因為在陰陽轉換的時候，睡覺或靜坐才不會受天地交合的影響，而擾亂自己的氣機。午時小睡一會兒還能補養心氣，補充精力，使人從下午到晚上都精力充沛。此外，脊椎是人體支重的器官，脊髓支配內臟的神經都是從這裏過，一整天時間長容易疲勞，午休平臥半小時可以減少重力負擔，起到休整作用， 所以睡午覺是很重要的。

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但這就有了午飯和午睡如何協調的困擾。尤其是上班族，中午多是休息約2個小時（12點-14點），大多都是吃過午飯，就立刻趴在桌子上或者躺下睡覺，這其實並不可取，尤其是胃食管反流病患者，飯後立即躺下會加重胃液反流，引起反酸、燒心甚至咳嗽等不適。 我建議午飯後至少30-60分鐘後再進行午睡， 日常午睡時間30分鐘是足夠的，不需要過多。不建議趴在桌子上午睡，這個動作會使胃部受壓，阻滯氣機，影響消化。我建議，如果午休， 不妨買一個頸枕靠著椅背半躺而睡，會比趴睡要健康多了。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液