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粥可以幫助我們控製膳食的熱量，對體重控製有益。粥雖然體積大，但能量密度低，攝入同樣重量的食物，獲得的能量卻更少，比如100g米飯和100克稠粥，米飯的能量超100千卡，稠粥只有30千克。

此外，粥的水分含量非常高，達90%左右，又與澱粉結合而存在，所以喝粥有利於補充水分，對於食欲不佳或口幹舌燥的人來說，更容易進食。

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喝粥還可以幫助我們實現主食多樣化，我們可以在粥裏面添加燕麥、大麥、糙米、蕓豆等多種素材，做成雜糧粥，營養價值也比較高。

“喝粥養胃”可行嗎？

喝粥對腸胃確實比較友好，尤其是在腸胃功能低下或發生腹瀉、腸道感染、消化不良等腸胃問題時，醫生會建議患者喝點粥，因為它好消化，不需要經過大量咀嚼和胃部蠕動就可以進入小腸，分解成葡萄糖被人體吸收利用，有助於減輕消化道的負擔。

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但這有個前提：適量。

這麽說可能會被指責“崇洋媚外”，但我們還是要指出，長期喝粥，甚至頓頓喝粥，並不能達到養胃效果。粥的確很容易消化，但長期如此，會導致胃的消化能力退化，使胃蠕動緩慢，導致偶爾吃點辛辣、刺激的食物就可能出現腸胃不適，或者攝入比較堅硬粗糙的食物，就可能出現消化困難。

而且如果長期喝白粥，不註意飲食搭配，還可能導致營養不良。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

所以，我們不建議大家只通過喝粥來養胃，人體的胃腸健康需要全谷雜糧的營養支持，同時腸道有益微生物也需要可溶性膳食纖維和低聚糖來供養，並不是單一的小白粥就可行的。如果真的想喝粥，可以適當增加全谷雜糧，放些蔬菜、肉類，做成營養豐富的雜粥，更有利於消化功能。