完美生活大小事-全球分享討論區

1. 戒煙

吸煙會引起高血壓和其他與心臟有關的問題，從而影響男性“能力”。吸煙本身也可單獨引起功能障礙，2015年有一份分析吸煙和性功能關系的研究發現，戒煙可以提高“能力”，降低功能障礙的出現概率。

2. 多運動

高血壓，心臟病和糖尿病等疾病會損害神經，並改變某些部位的流入血液量，從而讓性生活的難度增加。進行體育鍛煉可以減少心臟病的危險因素，並改善功能和整體健康。

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對於一些有這方面焦慮的男人來說，經常鍛煉也可以改善他們的心理健康，減少焦慮並幫助他們改善身體狀況。

3.特定部位訓練

男性還可以通過鍛煉相關部位肌肉來改善“能力”，以下的“提肛運動”練習可能會有所幫助。

提肛運動是指有規律地收縮、放松肛門，鍛煉盆底肌肉，促進局部血液循環，可保護前列腺，改善性生活。提肛運動可隨時隨地進行，一般堅持一年可見效果。具體做法：

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向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每組提肛運動50次左右，每天三組。這個運動相對簡單，站著、坐著、躺著或者走路時，均可進行。

4. 處理焦慮和壓力

焦慮和壓力會使男性難以調動情緒，引發功能障礙，這些負面情緒也會分散雙方的親密感。情緒是會“傳染”的，一個這方面焦慮、不自信的人，也會使對方喪失興奮感，整個過程也不會那麽投入。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 

管理焦慮和壓力的策略包括：更多地關註身體感覺而不是行為本身；保持充足的睡眠；努力改善人際關系；在喜歡的愛好上花更多的時間。必要時可以需求治療，服用相關藥物等。

5. 看醫生

對於“性能”特別不行的男士，建議找醫生看看。目前市面上有幾種藥物可以幫助男士改善功能，對於某些男性而言，藥物治療可能是最快的治療選擇。