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體內膽固醇高，堅持5個飲食原則

吃雞蛋會升高膽固醇嗎？據了解，一個雞蛋黃大約含169mg膽固醇，還是比較高的，但是雞蛋當中營養價值較高，作為健康飲食的一部分，所以是完全可以食用的。

只不過要註意控製量，一般一天1個就行，且如果早餐吃了一個雞蛋，那午餐、晚餐主要相應減少含膽固醇的食物的攝入。

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此外，膽固醇高者飲食上還需註意：

1、盡量避免食用動物內臟、奶油、肥肉等含飽和脂肪和反式脂肪含量比較高的食物，這些食物可引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。

2、加工食品如餅幹、面包、方便面、油炸食品、蛋糕等，其中添加的氫化植物油、起酥油、棕櫚油和椰子油等含有較多飽和脂肪酸以及反式脂肪酸，也要少吃。

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3、增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、豆類、堅果和谷物等植物性食物。

4、多吃魚類，如金槍魚、沙丁魚、三文魚等含豐富的亞麻脂酸(Ω-3脂肪酸)，對心臟有益，有助於保持正常的心律，提升高密度脂蛋白，從而降低心臟病發病風險，並預防心跳停止導致的猝死，同時減少畜禽肉類的攝入。

5、平時也可以用植物油替代動物油，如橄欖油、油茶籽油、芥花油等，它們富含油酸，有降低血液膽固醇的作用。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

合理飲食對降低膽固醇有著很明顯的作用，所以如果大家可以做到上述這些，相信可以很好的幫助調節膽固醇水平。