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午睡時長不超1小時最好

午睡時間的長短，可能並不會直接影響壽命，但科學的午睡可以減少某些疾病的發病率。

午睡超過1小時，不僅會影響晚間睡眠的質量和時長，還可能增加30%的死亡風險，患心血管疾病的可能性增加34%。

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短暫的午睡(少於 60 分鐘)一般不會增加患心血管疾病的風險。較短的午睡(尤其是少於 30 至 45 分鐘)還能改善夜間睡眠不足者的心臟健康。

對於低血壓或者心血管疾病的人群，長時間午睡後醒來後血壓的波動還會增加血管的負擔。

此外，午睡超過1小時，晚上睡眠就會遠遠少於正常睡眠時長，長期以往，會影響人體的正常作息時間和身體健康。

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午睡時間越長，反而“睡不醒”

很多人可能有這樣的體會，睡得越久，醒來後仍然感到疲憊，表現出一種“似醒非醒”的狀態，意識不清、思維錯亂，甚至會有暴力的傾向，這在醫學上稱之為“睡醉”的現象，與喝醉酒的狀態極為相似。

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其實，正常的睡眠可以分為五個不同的階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期，而睡眠本身是由淺入深的狀態。

一般情況下，每個睡眠周期持續90～110分鐘，在入睡超過30分鐘後，就會由淺睡眠進入熟睡眠。

通俗地講，也就是如果午睡超過30分鐘，大腦就會根據生物鐘指令進入熟睡眠、深睡眠，一個鬧鐘或者一個事情把你叫醒，這時大腦還停留在熟睡階段，身體被迫“上班”的狀態，從而引發感覺很累、睡不醒、沒精神等問題。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼