完美生活大小事-全球分享討論區

一、盡量攝取低脂、纖維食物

在日本，人們一般以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食，女性患乳腺癌的比例只有美國的10-15%。這是因為脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

另外，專家建議每天至少攝取30克纖維食物。例如吃些全麥面包、胡蘿蔔、南瓜。這有助於將過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織引起的不適癥狀。

二、少喝酒

在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。

汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

三、不要長期坐著，適當運動

有研究指出，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內雌激素的含量就會降低。

hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

四、給乳房松綁，減少戴文胸的時間

一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌說的原因在於，長時間束縛胸部，會影響乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裏的正常細胞發生癌變。所以，在家或者睡覺的時候，就應該給乳房松綁。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖