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手機已經成為當代年輕人不可或缺的電子產品。躺著玩手機好像是他們生活的一部分，但是危害往往被忽視。

躺著玩手機可能會導致結膜炎、近視、幹眼症等疾病。麥克風有醫生說長時間躺著玩手機相當於慢性失明。

長時間“平躺”的姿勢，會引起眼部血管充血、眼瞼結膜病變，從而導致結膜炎。

躺著玩手機基本距離不當，導致睫狀肌疲勞，近視加重。一旦躺下玩手機時間過長，眼睛就會幹澀、，刺痛、，疲勞，很容易幹眼症。關燈玩手機會加重上述症狀，所以躺著玩手機相當於慢性失明。

如果你認為玩手機躺著的危害只是你的眼睛，麥克風那麼你低估了手機的力量。

首先，躺在手機上可能會造成頸椎慢性勞損。是的，你沒看錯。躺著也會傷頸椎。

躺著玩手機時，身體經常彎曲，脖子前傾、，身體僵硬，長期保持不良姿勢，頸椎受限，壓迫頸神經，造成頸椎肌肉慢性勞損，頸椎疼痛。如果不及時糾正，時間長了會引起一系列的頸椎病。

其次頸椎反轉。頸椎反弓是頸椎病的一種。麥克風正常頸椎生理上是彎曲的，向前彎曲成正“C”形。長期玩手機，頸椎曲線會變直。嚴重時會造成反弓，即頸椎後凸。但是長時間躺著玩手機、會造成頸椎反弓。

尤其是“高枕”行為，使頭部前傾，對頸椎產生極大的壓迫，使頸椎迅速退化。如果你還有用高枕看手機的習慣，就要警惕頸椎反弓的來臨。

另外，長時間躺著玩手機會影響智力。根據世界衛生組織(WHO)的說法，手機受到輻射。長期接觸手機會導致免疫力下降，影響大腦的神經系統，進而影響智力，麥克風對青少年影響很大。

此外，手機也會損傷皮膚。也是手機輻射的問題。大多數人不認為手機產生的輻射幾乎可以忽略不計。其實長時間玩手機會使皮膚乾燥，失去活力，輻射時間自然會對皮膚造成傷害。所以不建議長時間使用手機，不使用時最好遠離身體。

手機雖然危害很大，但已經成為生活中不可分割的一部分。工作學習娛樂都需要他們，我們離不開他們。對於戒不掉手機的人，可以嘗試以下方法來減少手機的危害。

多吃富含維生素的蔬菜水果和清肝明目的食物

富含維生素A、 B、 C、 E的食物，麥克風如蘋果、柳丁、獼猴桃、胡蘿蔔、番茄、菠菜等。維生素A有增強視力的能力，維生素C可以減少晶狀體混濁，預防白內障。

維生素B可以預防視力下降，緩解幹眼症。此外，我們還可以喝一些清肝明目的花茶，如枸杞菊花茶。

不要關燈玩手機

關燈，光線不好的時候，玩手機很容易損傷眼睛。麥克風光線太暗時，瞳孔會變大，眼睛調節過度，容易引起眼睛疲勞和幹澀。這時候眼睛敏感度高，手機發出的光會對眼睛產生很大的刺激，會加速視力的退化，所以光線不足的時候儘量不要關燈玩手機。