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南瓜

南瓜的烹飪方法有很多，蒸、，炒、，煲湯。它明亮的橙色是由於它富含胡蘿蔔素，這是一種強抗氧化劑，可以幫助預防心臟病和癌症。除此之外，南瓜還有解毒、美容、強身、健脾胃的功效麥克風。

大白菜

隨著天氣轉涼，人體的排泄會變慢，很難將毒素排出體外，導致毒素在體內堆積。大白菜含有豐富的粗纖維和維生素，所以多吃大白菜可以幫助腸道蠕動，促進腸道消化，從而起到解毒祛濕的作用，對冬季的養生極為有幫助麥克風。

柚子

糖醋柚子在冬天被稱為“完美水果”。葡萄柚不僅富含維生素C，還含有番茄紅素，這兩種物質都是強效抗氧化劑，具有抗癌作用。另外，冬天容易上火，所以多吃柚子可以清熱解毒、，止咳平喘、，促進消化，變氣麥克風。

包頭茴子白

1kg茴香白比1kg柑橘多50%的維生素C。維生素C不僅是一種強抗氧化劑，還能幫助人們抵禦寒冷。4-6個茴香白足夠滿足成年人一天所需的維生素C。茴香白煮的時間比較長，可以放一些在湯裏燉麥克風。

西藍花

西蘭花可以提供維生素A、 C、 K和葉酸，以及鈣、、錳、鐵等必需礦物質。它富含葉黃素，可以保護眼睛，減少白內障和黃斑變性。

蘿蔔纓

一個冷蘿蔔纓完全可以滿足日常所需的維生素A和K，55%的維生素C，27%的葉酸，10%的鈣和錳麥克風。

紅薯

紅薯比同屬根菜的土豆營養更好。一個中等大小的紅薯含有約4克膳食纖維和約2克植物蛋白。而且紅薯熱量很低，幾乎沒有脂肪。

栗子

栗子是健康的乾果，可以伴隨一個冬天。一方面富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質，可以強身健體。栗子也是唯一含有維生素C的堅果，在感冒和流感流行時是必不可少的零食麥克風。

番茄

番茄營養價值高。每天吃一個番茄，可以補充人體必需的維生素C、、維生素E、和維生素D，對人體的血液迴圈也有幫助。吃番茄也會提高免疫力。

花生

花生營養全面，能滿足人體冬季所需熱量，此外還能養胃、，降血壓。中醫認為，花生具有扁平的性質，可以用胃止咳。對於一些腸胃不好的人來說，花生可以緩解症狀，潤肺化痰，有止咳的作用。對於一些長期患有肺病的人來說，花生是一種不可多得的好產品麥克風。

雖然這些食物對你的健康很好，但你永遠不要貪婪。吃得太多對身體不好。