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隨著社會經濟的飛速發展，人們生活水準逐漸提高，當然現代人所承受的來自工作、生活上的壓力也越來越大，再加上平時運動量少，很多男性朋友容易腎虛這種疾病。那麼男人應該如何預防腎虛，吃什麼比較好呢，帶著這些問題一起來看看吧。

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　　男人想有效預防腎虛，千萬不要吃太多的鹽。鹽,是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

　　男人想有效預防腎虛，千萬藥注意腰部保暖。醫認為,“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

　　男人想有效預防腎虛，一定要常活動腰部。經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。

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　　男人想有效預防腎虛，要節制房事，這一點很重要。所周知,房事過於頻繁也會影響到身體健康,男性的腎臟是首當其衝的。如果你發現近期腎臟有點不舒服,或者出現了腰酸腰疼的情況,那麼最好適當節欲,休養一段時間之後再過夫妻生活。

　　男人想有效預防腎虛，在日常生活中可以踢踢毽子。不要覺得這是小女生才可以做的事情,男人踢毽子的好處也是多的不行。不但能夠使你的腎臟功能變好,並且還能使你的腎氣變得充足,防止出現一些不必要的血管疾病。

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　　男人想有效預防腎虛，可以通過食物調補。對於男人腎虧這個問題,其實無論是男人還是女人,養腎就如同養自己的命一般,是非常重要的一件事情。而人一旦出現了腎虧的問題,需要慢慢進行調理,急躁焦慮都是於事無補的。說到男人腎虧了怎麼辦這個問題,可以通過食物調補的方法進行調理,建議多吃些養腎補腎的食物,例如黑豆、芝麻、豬腰、烏雞、墨魚、甲魚、泥鰍等,對補腎都是極好的。

　　男人腎虛會經常感覺自己腰疼，做事情沒有精神，而且腰部沒有勁，長時間發展下去，還有可能引發其他男性疾病，所以男性有效預防腎虛是很有必要的。男性朋友在平時可以經常活動活動腰部、注意腰部保暖、在飲食方面不要吃太多的鹽，多多通過食療的方式進行預防等，相信一定可以有效預防腎虛，讓自己身體健康有力氣。

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