完美生活大小事-全球分享討論區

日本女星紗榮子在雜誌及電視上總是維持最完美的體態，但就算是她也會有突然想吃速食的時候。

這種時候為了彌補速食不健康的部份，就必須改變吃法了。這次就告訴大家減少罪惡感，隔天早晨依舊保持完美體態的技巧為何。

■1：加上沙拉或蔬果汁

速食最大問題在於營養不均，因此加上沙拉或飲料改成蔬果汁就能補充不足的營養。

也可將速食店套餐的薯條換成沙拉，或是在泡麵裡加入蔬菜。

■2：選擇小份的

想吃零食時可以用堅果類代替，但若真的很想吃的話可以選擇小份的，這種方法紗榮子在雜誌上也曾介紹過喔。

■3：喝茶

吃速食時飲料最好選擇對身體較好的，避免碳酸飲料或甜味果汁，可選擇綠茶等低卡飲料。

速食所產生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來稍微改善。

■4：午餐前吃

晚餐或宵夜吃的話容易直接殘留體內，若在白天吃可以做為活動能量來消耗，也較難殘留體內，因此若要吃速食的話最好在午餐或中午前解決喔。

■5：不ㄧ心二用

速食有種ㄧ吃了就很難停下來，宛如中毒般的魔力，因此若ㄧ邊工作、看電視或玩手機，ㄧ邊吃的話，很容易ㄧ個不注意就吃太多了，因此請避免ㄧ心二用喔。

若硬要忍耐想吃的慾望對心理也不好，很容易因此而反動到其他地方，以上介紹的方法請大家務必嚐試看看，讓自己和速食能和平相處吧。