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每天早晨都是新的開始，今天要介紹給大家的早操，要讓你從今以後更健康的迎接接下來的每一天，而且只需要十分鐘，贏過你到健身房的兩小時。說到早晨運動的好處，不勝枚舉，除了提神醒腦以外，剛起床的血液循環正好，適度的運動可以促發新陳代謝，體脂肪燃燒的速度也變得活躍，持續一段時日，易瘦體質養成指日可待，為了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶，就決定從明天早上開始養成做早操的好習慣！

（圖片來源: http://weheartit.com/）

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10 分鐘早操 5 大步驟：

#腳掌拉筋操
簡易的腳尖拉筋，躺在床上做就可以完成！透過這個動作可以讓血液循環達到身體的最尾端，讓身體機能漸漸復甦

（圖片來源: http://ananweb.jp）

#嬰兒式

（圖片來源: http://benpikaisyou-benpi.seesaa.net/）

1.仰臥在地板上
2.雙手向前延伸，身體慢慢地貼在地板上
3.額頭輕碰到地，身體不斷向前延伸，維持30秒
4.身體慢慢恢復至步驟1

#貓伸展姿勢

（圖片來源: http://ameblo.jp）

1. 雙手貼至地面，雙膝跪地
2. 臀部慢慢隆起
3. 大腿與地面呈現90度

#BABY式
雙手環抱膝蓋，呈現水母漂的姿勢配合規律的呼吸，這個姿勢能消除胃部的脹氣，讓你一整天腸胃都不出問題

（圖片來源: http://kirei-navi.jp）

#海狗式
1. 雙腿伸直向後延伸
2. 掌心貼地將身體撐起
3. 腰部打直，頭部抬起，膝蓋不著地
4. 配合規律的呼吸，保持10秒

（圖片來源: http://blog-imgs-62-origin.fc2.com）

以上簡單的幾個動作在床上就能完成，只要做滿做好！每天10分鐘，並且持之以恆下去，相信易瘦體質這個夢幻的名詞也能發生在我們身上的！共勉之~


原文網址: http://www.popdaily.com.tw/article/9630