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Gino
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【早安健康編輯部／編譯】近來天氣變化大，到底該穿短袖還是長袖？喝冷飲還是熱飲？你是否也為了這些日常抉擇而傷透腦筋呢？等到結束心情浮躁的一天，回家洗完澡卻又發現梳頭時掉落的髮量好像增加了……別懷疑，掉髮可能已經悄悄找上了你！
俗話說「未吃五月粽，破裘不甘放」，指的正是端午節前氣候不穩定的情形，而這也會讓人體適應不良、感到壓力。
日本健康網站「Self Doctor」指出，由於體內自律神經失衡會讓掉髮現象變得更嚴重，若無法維持春天裡的身心平衡，就很可能讓這個原本應該萬物萌發、充滿生機的季節，轉而成為容易掉髮的季節。
吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE，健髮不求人
想改善春天掉髮的情形、平衡自律神經，應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經失調，想要預防季節性掉髮變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。
飲食習慣方面，因為髮絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等，都可以讓髮絲變得更加健康。
此外，也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激髮細胞活動，當然也是健髮必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎，養出一頭秀髮
中醫則認為，預防春天掉髮應注意保肝養腎。因為中醫學的「肝」與春天對應，「肝」具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能，與自律神經的功能不謀而合。此外，中醫也有「腎藏精，其華在髮」的說法，想養出一頭秀髮也必得養好腎。
「Self Doctor」建議，盡量多食用春天當令蔬菜，例如油菜（花）、芹菜、土當歸等，補充多元營養素，有助於平衡體內環境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養髮也有一定的效果。
本文轉載:https://www.everydayhealth.com.tw/article/9059
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2016-05-03 16:39:03
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