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瘦身沒那麼難!從這10個有效的小習慣做起!
頭像
Nanasita



女孩們為了擁有一身完美體態,吃的方面總是斤斤計較,深怕一不小心越吃越肥。一定要這麼辛苦嗎?不妨試著改變生活中的小習慣,不知不覺輕鬆甩開身上肥肉。


1 減少外食、選對食材
週末休假和好姊妹到餐廳享受美食,美食的熱量總是無可避免過高!試著減少外出吃大餐的次數,或在餐廳裡盡量選擇有益健康的食材,不僅可以節省開銷,還可以避免吃下多餘的熱量。


2 善用空檔做小運動
比起坐著不動,還不如利用時間試著做些小運動,像是半躺在沙發上抬腿,或者邊看電視邊跳舞,防止屁股越坐越大,還可以適度地消耗熱量,可說是一舉兩得!



3 整理廚房
妳的廚房總是塞滿了各種高熱量食物嗎?閒閒沒事的時候,總是不知不覺地晃到廚房裡面,吃點小東西解解饞,這些熱量累積也是變胖的兇手之一!快動手整理廚房裡的零食或食材,換上低熱量、健康的零食,就算嘴饞也沒關係!



4 邀約同事一起健身吧
同事們下班相約一起吃頓晚飯在所難免,但如果你怕胖又不好意思拒絕同事邀約,可以試著提議把晚餐邀約改成運動健身,除了可以聯繫感情外,有人作伴運動也更有毅力持續下去!



5 買小一號的褲子
穿著寬鬆又舒適的衣服,就算身材走樣也不易察覺,可以買小一號的褲子,時時刻刻以穿下褲子為目標,激勵自己快速瘦身。


6 避免點大份量套餐

點大份套餐,對愛吃的人來說,光看就是一大滿足,但也容易造成吃不下或怕浪費,硬是把所有食物塞下肚的窘境。改變你的點餐習慣吧!選擇小份量的套餐,慢慢地享受美食,肚子有適度的飽足感,才不容易發胖。


7 吃對早餐,減少零食攝取
早餐可以說是一天當中的活力來源,定時定量的早餐習慣不僅可以讓人活力充沛一整天,也可以保持愉快的心情。



8 走路代替搭車
如果還沒養成運動健身的習慣,不如利用生活裡的機會多多動起來!像是以走路代替搭乘交通工具,讓身體有機會多動動,還可能因為懶得提重物走一大段路,就此打消購物的念頭!



9 降低購買甜點的預算
把每個月買零食、吃甜點的預算降低,或將這些預算挪到旅行等其他用途上,不僅可以增加自己的魅力,還可以藉此慢慢改掉大吃大喝的習慣。



10 養成和寵物出去散步的習慣
每天出門散步,即使只有短短的10分鐘,也可以達到運動的效果,養成和寵物一起出門散步的習慣,就算天氣糟到妳不想離開家裡,在寵物可愛又期待的眼神之下,也會逼得你不得不出門運動。




除了以上這樣方法以外,小編自已還有一個輔助瘦身的小法寶,我在睡前的時候都會喝S美人超燃素,有提高新陳代謝的效果,裡面有豐富的水果酵素、膳食纖維、藤黃果、卡尼酸左旋肉鹼、白腎豆...等,能夠排除身體裡的廢水廢油跟脂肪油,不僅能幫身體做個體內環保~還有減重的效果喔~真是一舉兩得呢!!  還有還有....它是純天然的食品,沒有藥物的成份,所以小編使用的很安心喔~ (o^ω^o)





轉自: http://istyle.ltn.com.tw/article/3343/2





2016-04-21 17:02:51
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