趁夏天瘋狂生長！「促進睫毛生長」的魔法食材

接睫毛或戴假睫毛後就算眼妝不濃也能有深邃的眼睛，特別是去海邊或泳池等戶外活動增加而容易脫妝的夏天，有這樣的單品絕對是相當有力的幫助。

而隨著氣溫上升的7～8月也是毛髮生長速度最高峰的時期，此時更是養育自身睫毛的最佳時機！　反過來說，「夏天最好避免嫁接睫毛或戴假睫毛」。

這次我們就將告訴大家在這長睫毛的最佳時期需要積極攝取的營養為何。

■長睫毛需要積極攝取的營養為？

（1）蛋白質・・・肉、魚、大豆、乳製品

睫毛是由角蛋白這種蛋白質所組成，想要養育睫毛就必須攝取蛋白質，而這種蛋白質所不可缺少的則是維他命B6，因此建議攝取香蕉或鮪魚等富含維他命B6的蛋白質。

（2）維他命E・・・橄欖油、堅果、酪梨、玄米

維他命E可有預防掉髮及生髮的功效。

（3）海藻類・・・海帶、羊棲菜、昆布

海藻類所含的碘可促進甲狀腺功能及促進生髮。

（4）黑芝麻

黑芝麻含有可促進毛髮生長的蛋白質、預防掉髮的煙酸、亞鉛、維他命B6、維他命E等有益毛髮的成分。

■長睫毛簡單食譜

了解了對睫毛有益的營養後，接下來就來介紹簡單的食譜吧。

（1）玄米飯（維他命B2、維他命E、蛋白質）＋生蛋（蛋白質）

玄米飯加上生蛋的生蛋拌飯，可另外加上納豆等喜歡的配料，就可同時攝取維他命B2、B6。

（2）鮪魚（維他命B6）＋酪梨（維他命E）

將鮪魚及酪梨切成一口大小，再加上醬油、芥末、麻油等調味即可完成，也可另外再加上溫泉蛋（蛋白質）。

（3）海帶（海藻類）＋味噌湯（維他命B12、維他命E）

另外，若將以上食譜灑上「黑芝麻」就可營養及香味兼具，若希望有小鹿斑比般的纖長睫毛，請務必嘗試以上方法喔。