連碧昂絲也驚訝！美國激瘦「22天素食減肥法」

美國歌姬碧昂絲過去曾嘗試過檸檬水等各式減肥法來維持纖細體態，但從幾年前開始則靠某項減肥法達成了史上最強的完美體態。

這項減肥法為「22天素食減肥法」！這次我們就將介紹這項減肥法的詳細內容。

■讓碧昂絲成為最強體態的「22天素食減肥法」為？

研究出22天素食減肥法的是碧昂絲的個人健身教練Marco Borges，其著作『The 22-Day Revolution』中表示，法則為以下5大原則。

（1）避免加工食品，飲食以蔬菜為中心

（2）飲食一天三次

（3）飲食內容為80%碳水化合物、10%為脂肪、10%為蛋白質

（4）每天運動30分

（5）喝大量的水

Marco表示飲食內容就像是老人們吃得一樣，像是以牧場孕育的自然食品等，若是那些連以前祖先們都沒看過的食物是不可吃的」。

以及以下的產品減肥法:

睡前喝2包 ( 超燃素 ) 做體內環保.排宿便.毒素
飯前1顆 ( BT-決戰2O抑超纖精華 ) 抑制食慾
飯後1顆 ( 草本超纖膠囊 ) 吸附油脂.瓦解頑固脂肪

我就是這樣一個月減掉8公斤的
而且到現在都沒復胖喔
我是在↯ S 美人 ↯ 網搜尋到的唷~
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■美肌及能量活性化！

令人在意的效果除了減重外也可美肌，這些都能讓體內產生變化及淨化心靈。

碧昂絲自己也在書中表示「能量被強化、睡眠品質佳、減重、改善消化、讓頭腦清晰，有這些令人不敢置信的優點，同時也會對自己及周遭有良好影響」。

■令人意外的豐富菜單，就連甜點也OK！

其中一天的菜單為早餐加入鼠尾草籽的香草布丁及莓果類，午餐為紫甘藍和青蘋果的涼拌沙拉、甜薯，午茶以蔬菜棒沾取鷹嘴豆所製成的豆泥醬，晚餐為黑豆和藜麥莎拉、甜點為黑巧克力，菜單相當豐富。

另外碧昂絲喜愛以萵苣包胡桃，胡桃萵苣（2～4人份）的食譜在海外網站『Mail Online』也有詳細介紹。

磨成粉的胡桃 （200g）、孜然粉（2小茶匙）、芫荽粉（1小茶匙）、椰子醬油（2小茶匙）、辣椒粉（少許），混合後鋪在蘿蔓萵苣上再加上酪梨、番茄、橄欖油即可。

碧兒絲因定期實行此減肥法因此將衣服減少了2個尺寸，即將來臨的盛夏，為了確實瘦身請大家也嘗試看看喔！