硬梆梆！3招塑型絕世好臀→SISNIER 3D俏蜜桃美臀霜

本文取自 men's uno男人誌



男人愛女人的玲瓏曲線以及誘人雙峰，女人何嘗不是？厚實的胸膛、強壯的手臂，還有一排冰塊盒似的腹肌，俐落有力的人魚線，再把視線往下移動，卻搭配平扁下 塌的雙臀......〈喂，整個讓女人們幻想破滅吧！〉練就天下無敵的翹臀可不是件容易的事，須要有足夠的耐心以及體力支撐，適當搭配身體其他部位的牽引 運動，才能打造出無人能及的絕世好臀！今天要傳授各位幾招祖傳動作，相信假以時日你也能夠成為媲美Ricky Martin的「人中神臀」。

 

深蹲下去撿肥皂！

Tips：兩腳張開與肩同寬，雙手輕輕放在腿上，夾緊後庭，下蹲時呼氣，然後將臀部慢慢往地心移動，注意讓氣息均勻，取中段位置保持動作約10秒鐘，然後吸氣慢慢恢復站立，以5次為一循環。

 

勇猛帝王蠍抬腿！

Tips：雙臂與膝蓋著地，小腿與大腿成90度，將霹靂包，不是啦，是小腹收起，夾緊後庭。
慢慢抬起其中一條腿，向後與地面平行延伸，然後向上抬腳舉小腿〈這時可以想像自己是一隻勇猛的帝王蠍〉，再將腿整隻放下，恢復原來姿勢，單邊以15下為一循環，然後換邊。

 

卍佛朝宗弓箭步！

Tips：收緊後庭，將右腳或左腳向前跨一大步，然後下蹲約90度，搭配雙手自然前後擺動，將身體形成卍字，起身之後換另一隻腳重複相同動作，搭配下蹲呼氣站立吸氣原理，以30下為一循環。
 
成為硬梆梆的絕世好臀沒有捷徑，只有持之以恆練習才能修成正果，與各位潛力股共勉之。
 

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