養瘦10公斤！女神全智賢4飲食習慣

本文取自 bella儂儂  編輯/Ziggy  圖片/全智賢微博、達志



憑藉著來自星星的你中千頌伊一角而再度爆紅的韓國女神全智賢現在儼然已變成全亞洲女孩們最嚮往的目標了，每次出現在銀光幕前零死角的高挑身形都讓大家捶胸 頓足羨慕死了啦！不過女神也不是天生就吃不胖，不運動身材還那麼好的喔，必須要經過自制+克制，展現驚人的意志力才能一直維持住完美身形，「維持」絕對是 說起來最簡單但卻又最難達到的事了，現在，女神全智賢的飲食習慣大公開，讓減肥從日常生活中的小習慣開始，輕鬆養出易瘦體質，讓減肥不再變得那麼困難！

1.每天一杯新鮮蔬果汁當早餐

在 如果沒有工作的情況下，全智賢一定會讓自己睡滿八小時並堅持六點就起床，起床後便根據自己身體所需要的營養打一杯新鮮蔬果汁喝當一整天的早餐，而在早餐後 便會開始做一些伸展的運動維持良好的體態，至於午餐和晚餐則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物取代精緻的澱粉，避免攝入過多脂肪，造成身體難以代謝。  
 

2.用左手吃飯

在 這個前提之下，你要是右撇子，如果你是左撇子的話就要自行調整為用右手吃飯喔！絕大部分的人都是右撇子，不論做任何事就習慣用右手，吃飯也不例外當然也是 右手比較順，不過女神全智賢為了要讓使自己吃飯慢一點吃得少一點，便刻意養成用左手來吃飯的習慣。因為人的胃對於所吃下的食物，要20分鐘後才會有感覺， 有些人飯吃得很快就會造成明明吃下了很多食物卻還沒有感覺到飽，之後又突然覺得太撐了很不舒服。所以，吃飯時，我們要吃慢一點、小口點，不光能減少熱量的 攝取量，有利於我們減肥瘦身，也能讓胃充分地分泌胃液使食物充分消化。

3.塗上美美的唇膏才吃飯

吃 飯前先要仔細地化妝，這個是你從來沒想過的事吧？每次吃飯前，全智賢不管再餓都不會馬上衝到飯桌前大吃一頓，而是徐徐的先來補個妝，眉毛、腮紅、補粉一個 都不漏掉，反而趁這個時候將妝補得更完美，但最更重要的一點是吃飯前仔細的畫上完美的口紅，這樣做的目的就是為了在吃飯時能以不破壞妝容為主，小口的細嚼 慢嚥來吃飯，多嚼點就自然能少吃點，也能很快就有飽足感。

4. 善用產品來幫助身體代謝&減肥

☼飲食上稍做控制(熱量攝取1200卡~1500卡最適合)
☼青菜多吃、肉類.澱粉類及其餘食材適量吃
☼三餐定時.其餘時間不貪嘴多吃
☼不喝飲料.多喝白開水(至少有2000 cc)
☼正常的作息
☼運動一天至少30分鐘


另外還有吃可以幫助代謝的食品
睡前喝2包 ( 超纖素 ) 做體內環保.排宿便.毒素
飯前1顆 ( BT-決戰2O抑超纖精華 ) 抑制食慾
飯後1顆 ( 草本超纖膠囊 ) 吸附油脂.瓦解頑固脂肪

就是這樣一個月減掉8公斤的
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