沒有什麼特別的！簡單生活習慣消除「惱人蝴蝶袖」

本文取自 【文／美忍者 →原文出處biranger.tw美忍者】




每當穿短袖時，就會很在意的手臂。各位的手臂，是否呈現鬆弛脂肪下垂的狀態呢？

正因為是平常不會使用到的部位，所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪……。在這裡這回要來介紹在日常生活中可以瘦手臂的生活習慣及運動。

■想問又不敢問！　手臂的平均尺寸

雖然測量了手臂的粗細，卻搞不清楚平均尺寸的人是否很多？　在這裡要偷偷地告訴 各位大家的“手臂平均尺寸”。

根據美容沙龍『FAVORIX GROUP』的調查，平均身高在158.6cm的一般女性，其手臂的平均尺寸為23.5cm，大約與手帕一樣長。

另一方面，身高164cm的模特兒，手臂約17.4cm與漫畫單行本的高度差不多。看樣子，以此為“手臂粗細的基準”也是不錯的選擇。

■利用寶特瓶進行“邊運動”

大家一天大概會拿多少次寶特瓶呢？　建議大家在拿寶特瓶的時候，可以一邊進行手臂的運動。

（１）首先，以單手拿起500ml的寶特瓶，一邊意識到手臂的活動，一邊將手肘彎曲呈90度。

（２）以手臂呈90度的狀態緩緩地向後伸，伸到無法再伸的地方停下來，這樣的姿勢維持5秒。

（３）重複這個動作10次。

■在辦公室裡也能強化手臂的“小運動”

在公司裡可以利用空閒時間，做一些小運動。

（１）腋下收緊，手掌抓住桌緣。

（２）像是要將桌子推出去般用力，這樣的姿勢維持5秒。

（３）這個洞做重複10次。

■在洗澡時瘦手臂,洗澡完擦日夜擊碎掰掰緊緻美臂霜

沐浴時間也是鍛鍊手臂的好機會。在洗身體時，像是在擰毛巾般將手臂由內側向外側扭轉。之後，按摩腋下的淋巴節讓老化廢物排出，就能更接近纖細的手臂了。

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美臂霜如何？　重點就是要多動。有效擊退脂肪，就能擁有纖細手臂囉！