這六招顧眼睛！上班族必知的護眼保養法

本文取自  Yahoo奇摩 i-BUY 愛買誌

上班族工作一整天，幾乎6、7個小時都盯著電腦螢幕看，下了班又愛滑手機，小心還沒等到年紀大，眼睛就先老化了！

長時間使用眼睛，不但會讓眼睛感到疲倦，甚至會引發白內障、青光眼等眼睛病變，加上現代人接觸3C產品的高頻率，都會加速雙眼的老化。

忙於工作的上班族，想要好好地保護眼睛，其實一點都不難！只要平常做好保養，多攝取營養素，或是定時閉目養神，不用眼過度，都能讓眼睛得到充分的休息，靈魂之窗才能用得更久。

想知道要怎麼樣保護眼睛嗎？今天就來介紹幾個小撇步，讓眼睛更健康。

1. 適度按摩，紓解眼部壓力疲勞

眼睛周圍有許多的穴道，經常按摩可以放鬆眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，進而幫助眼睛消除壓力，預防視力減退和老化。

經常盯著電腦看的上班族，眼睛直視螢幕，看久了都忘了讓眼睛好好放鬆一下，如果不想要自己動手按摩眼睛，也可以用眼睛按摩器，按摩眼睛不求人。

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眼部按摩器會針對眼部的穴道，進行按摩舒壓，還可以發熱幫眼睛做熱敷，下午放下手邊的工作，只要10分鐘就能幫眼睛做馬殺雞。

▲ 使用完眼部按摩器後，還可以搭配簡單的眼部按摩操，讓眼睛好好「鬆」一下。

從日本紅到台灣的蒸氣眼罩，可以讓眼睛完全放鬆，好像做了蒸氣SPA一樣！這款蒸氣眼罩可以持續釋放出40度的左右的蒸氣5-10分鐘，有效緩解眼部疲勞。無論是睡覺前、搭飛機，或是長時間使用電腦後，都很適合使用蒸氣眼膜，讓眼睛好好休息一下喔！

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2. 營養攝取要均衡，葉黃素效果最好

三餐老是在外的上班族，營養攝取常常不足，加上愛使用3C產品，更加速了眼睛的老化，年紀輕輕就有老花眼。

其實許多食物中都含有護眼的營養素，其中葉黃素是天然植物中的類胡蘿蔔素，最容易受人體吸收，因此坊間紛紛推出許多含有葉黃素的營養品，近期更是熱銷到不行。

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3. 老祖宗的智慧，神奇決明子

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因上班族在公司要沖泡決明子沒那麼方便，現在就有業者將決明子和大麥炒熟後，加入到紅茶裡，變成決明子紅茶，沖泡後有濃濃的麥香，加上紅茶更順口，香醇又好喝。

4. 節能又省電，LED護眼檯燈

護眼檯燈目前已經是家中和辦公的人氣燈款，LED燈泡不但節能省電，發出的光源也很柔和，因此特別適合做在護眼檯燈上，而有些人工作的地點不一定在辦公室，方便好攜帶的護眼檯燈，就成為上班族新寵。

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5. 防止紫外線，必備太陽眼鏡

經常在外面跑業務或是通勤族，每天都要遭受到陽光的照射，但太陽光中的紫外線燈，往往都是人們會忽略的隱形殺手，根據醫學研究指出，紫外線穿透力強，容易造成眼睛視網膜的傷害，因此經常外出或是暴露在陽光下的族群，一定要記得配戴太陽眼鏡。

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至於要怎樣才能選擇對的太陽眼鏡呢？一般來說太淺色的太陽眼鏡，抗紫外線的效果較不好，像是藍色、紅色就不適合，最好選擇褐色、灰色、墨綠色等，鏡面也可挑選較大的款式，讓眼睛能獲得完整的保護。

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當你看完這篇文章的時候，眼睛是不是覺得有些痠呢？趕緊閉目養神，讓眼睛短暫休息一下，獲得充足的保養，這樣就是最好的護眼方法喔！

6. 水噹噹S美人，必備明清補養液(葉黃素)

上班看電腦時間比休息時間還多
還有乾眼症，因為這樣還長點眼藥水
之前還有一次眼角膜破損，真的眼睛要重視並補充營養

我現在是在吃ｓ美人買的 明清補養液(葉黃素)
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裡面有葉黃素+黑大豆鼓+枸杞子 維生素B群+胡蘿蔔素～
現在盯電腦一整天眼睛眼睛比較不會乾了

休假都出去走走，還是要多看遠方注意視力，眼睛自然好