外食族不用再怕胖 便利商店的瘦身食物如何挑選?

本文取自 cosmopolitan柯夢波丹





【文／柯夢波丹、圖／ingimage】


台灣大多數的人都是外食族或是外宿族，三餐老是在外，也是之前食安問題時直接影響的族群，但對於忙碌的現代人來說，便利商店餐點成為最方便也是最常吃的東西，如何吃能不發胖呢?教你挑選便利商店不易發胖的瘦身食物吧！
 

1.地瓜＋香蕉或地瓜＋芭樂：

以 營養的角度來看，地瓜減肥營養的亮點就是纖維，纖維，在澱粉類食物中算是很好的，吃一條200公克的地瓜就可吃到4.8公克纖維，達到每日建議纖維攝取量 的1/6左右。而香蕉能增加飽足感並促進腸胃蠕動，而芭樂含有較豐富的蛋白質、維生素A、c等營養物質，是不錯的保健食品，熱量也低，但是如果腸胃不好的 人，建議少吃芭樂，因為它不易消化喔！




 

2.無糖豆漿類：

便 利商店最誘人的不外乎就是冰櫃裡滿滿的甜飲，特別是夏天天氣熱的時候，但如果想減肥與健康，這些可是要遠離阿～像是無糖豆漿、低脂鮮奶、無糖優酪乳等等， 都會是好選擇，有些人會選擇無糖綠茶，但是便利商店的綠茶有些要仔細看，並非真的是綠茶泡煮而成，如果想要健康瘦身，無糖綠茶的選擇可要看清楚後面成分， 最好就是喝白開水！



 

３、沙拉不加醬＋茶葉蛋：

許 多人減肥首選都選沙拉，內含許多蔬菜與少數水果，熱量低，多吃蔬果對於排除便秘也是很好的方法，但如果想要瘦身，就不能加上任何醬料，標榜天然水果醬料也 是一樣，吃下去熱量反而變高，長期食用還容易成為身體的毒素；如果只吃沙拉不加醬，的確讓人興致缺缺，可以搭配一顆茶葉蛋，增加點口感（因為有味道），也 順便補充蛋白質，但特別留意的是，平均一天一顆蛋都ok的，而吃奶蛋素的人都不吃肉一天3顆蛋也無所謂。蛋的膽固醇含量200毫克，人一天的攝取不要超過 400毫克，但是總膽固醇過高的人，或是45歲以上的人，一周不要超過3顆。
 

4、S美人（超纖素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊）「外食族」產品：

這組對「外食族」超級受惠,根本必備!!! 懶動也能達到具有運動之成效!!

我雖然不是到非常胖 但是從小到大也是跟胖子脫不了關係

爸爸總是笑我是全家最胖的人，原本以為就讓我這樣胖下去吧(誤)

但...朋友好心推薦給我S美人這組天然瘦身產品

每天就靠著（超纖素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊）

睡前２包超纖素，幫助代謝排便消除水腫
餐前２顆抑阻雙效，抑制食慾還有阻斷澱粉及醣類的吸收
餐後１顆速燃代謝膠囊，幫助體內燃燒脂肪快速代謝

它真的把我從小胖妹的稱號中救出來了
我一開始先帶了1組,吃了20天後,居然瘦了0.5公斤~(以前我是"狂胖不瘦"的人耶)
後來我又直接帶了3組,前後使用了2個月時間我就瘦了12公斤..

告訴你我瘦這麼多是因為我都有乖乖①飲食方式②生活作息③固定運動

然後原本有便秘的問題 現在也都解決,體內毒素一掃而光!真輕鬆~

我現在成功瘦到4開頭的體重,以前的5開頭體重離我遠去了~真開心!

現在還有7送1，滿千還免運，超級大優惠耶!!!

我認真覺得你可以去試看看喔
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