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本文取自Y!奇摩首頁>3C科技首頁>手機>智慧型手機

想想看，你每天的生活都是「從手機開始、由手機結束」嗎？一早起床先確認 的是手機螢幕、入夜後躺在床上還是要看一下手機畫面才能睡著，然後已經不只有一個人在餐桌上對你說，請認真吃飯不要再玩手機了？如果以上的經歷你曾有過， 那麼試著來回答下列問題，看看自己是否有「手機上癮症」，這症頭嚴重的話最好得找個心理醫生諮詢一下會比較好喔！

研究人員提出以下六大指標進行分析，每個指標下有兩個敘述句，如果答「是」得一分、「否」則不計分。

手機在你生活裡的重要性

在你日常生活裡，手機的重要性是否愈加明顯了呢？

問題一：除了把手機鬧鐘關閉外，你每天早上第一件事，還是先查看一下手機內容。（是/否）

問題二：如果你上班/上學途中，發現手機忘了帶，不管已出發多久，還是會馬上回頭去帶上它？（是/否）

手機是你快樂的泉源

每次聽到手機傳來「賴嗯」、「嗶嗶」、「噹噹」聲，感覺就好像有份驚喜等著你去查看。一機在手總是讓你樂趣無窮嗎？

問題三：當你出門在外無聊的時候，總會用手機來解悶（是/否）

問題四：在無聊的聚會場合裡，你會假裝接電話而逃離現場（是/否）

手機成癮耐受性

毒品、酒精的成癮症狀中，有所謂的「耐藥性」（Tolerance），長時間使用下來，得用愈來愈大的劑量，才能如第一次使用般這麼「HIGH」！你的手機癮頭「耐受性」是否也一樣？

問題五：你玩手機的時間愈來愈長？（是/否）

問題六：玩手機的時間常常超乎你預期？（是/否）

手機成癮的戒斷症狀

手機沒在身邊，就會出現煩躁、焦慮、恐慌、壓力大等情緒，那就是典型的戒斷症狀啦！

問題七：手機不在身邊，你就會變得煩躁、易怒（是/否）

問題八：每當你覺得手機可能已經遺失，就會感到十分恐慌（是/否）

手機成癮導致的人際關係衝突

一旦手機成癮後，最常見的狀況就是人際關係的衝突。比方說你的另一半或小孩常會抱怨你花太多時間在手機上，手機上的臉書、遊戲或其他娛樂內容，也常會打亂你原先的行程？

問題九：你的另一半、家人或朋友，曾經就「玩手機」這件事跟你吵過架（是/否）

問題十：即使非導航用途，就算開車的時候，你也會常玩你的手機（是/否）

手機成癮的復發症狀

當你意識到手機上癮症狀影響到了你的日常生活，你試著改善，但很快地症狀復發，還是又重回手機懷抱。

問題十一：你曾試著減少手機使用次數，但沒辦法持續太長時間（是/否）

問題十二：你覺得目前你很需要減少手機的使用，但你沒把握能做到（是/否）

評分

以上十二道問題，如果答「是」的則累加一分，算算你總共得到幾分？

1.八分以上：手機成癮症狀已經深深影響了你的生活，需要求助心理醫師。
2.五～七分：已經在手機成癮邊緣，而且很容易會轉為典型的成癮症狀。
3.三～四分：還沒出現手機成癮症狀，不過還是要隨時注意別讓手機影響你的生活
4.零～二分：如果你不是住在廟裡，不然就是有如僧人般的忍心動性。科技這類複雜玩意兒與你無緣對吧！

◎ 影像來源：Are You Addicted to Your Smartphone? Read These 12 Sentences to Find Out