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我自己的瘦身經驗，一些心得分享



【減肥第一部】
1.減肥吃減肥產品。我吃過S美人的瘦身產品最有效，一個月可以瘦5公斤。
超纖素+L-卡尼酸左旋肉鹼+日纖胺基酸美形錠

因為有減到體脂，所以我幾乎沒有什麼復胖到。
再來是因為它減少食慾的效果很明顯，所以食量會自然減少，吃不多胃口就會一直都變小。
加上我吃了半年，胃口整個大幅減少，連之後沒有使用也都幾乎維持食量少的習慣。
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重點讓你大嬸變女神！！ 還輕鬆省！！！！

【減肥第二部】
2.減肥少吃澱粉。晚餐若很晚吃，就不碰澱粉。也不吃宵夜跟零食。
多補充高蛋白或是含鉀元素的食物，像是豆漿、香蕉、全麥麵包、豆腐、青菜等，
這些食物可以促進體內多餘水分的排出，對降體重很有幫助。

【減肥第三部】
3.減肥運動很重要，跑步跟騎腳踏車都不錯。若沒有時間或是真的很懶得運動，學會大腿刮痧也一樣有效。
認真刮大腿四側方向，一星期絕對能瘦大腿！就是俗稱的刮膽經
膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，
所以造成大腿外側多出兩包肉，即使運動後形狀依舊只要想辦法把肝經疏通後，大腿囤積多餘的脂肪就會一並消除了。
刮肝經一般是由上往下刮。一下一下的刮，不用刮太快，刮完一下停兩秒，讓血液有回流的時間。
刮沙棒可以選擇牛角的，在刮的硬度與抓握的長度最剛好。

【減肥第四部】
4.減肥毎天早上一杯黑咖啡當早點的飲料。黑咖啡可以刺激腸胃蠕動，
又可以加速體內代謝，完全不加糖的黑咖啡對身體不會造成熱量負擔。
有水腫或是便秘問題喝黑咖啡效果非常好。

【減肥第五部】
5.減肥遇到停滯期千萬不可放棄，一定要讓自己堅持下去！
只要利用幾個方法就可以撐過去：吃維他命B群、加強自己的運動量、
保持良好心情面對(萬萬不可灰心)、適時增加100~200大卡的熱量。


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