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最正確的產後減重應該要往前追溯，並從懷孕期間便做好體重的管理。
通常在懷孕前3個月的體重不超過2公斤；懷孕中期（4～6個月）不超過4公斤；
懷孕後3個月不超過6公斤，整體的孕期體重增加控制在12～15公斤之間。

產後瘦身的黃金瘦身期間，由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快，
產後約42～180天內為瘦身的黃金時期，採用一些適合且溫和的運動，搭配飲食控制，
不僅可以瘦得漂亮，最重要得是瘦得健健康康喔。


產後瘦身的減重原則
產後6個月內是減重黃金期，
可把握這段期間做一份適合自己的減重塑身計劃。

產後塑身建議「採漸進式」且持續不斷的進行，產婦在生產之後，
連同嬰兒及胎盤的重量，約可少去5公斤左右，而現今因為社會的進步，
許多孕婦體重的增加往往超過了標準，
故大部份的孕婦體重約增加20公斤左右(標準是建議約增加10-14公斤)，
產後扣掉胎兒重量後，尚有15公斤的體重要減去，
這15公斤的體重最好是利用食物再搭配適度的運動來完成。


產後瘦身運動之注意事項
(1)運動前要排空膀胱。
(2)選擇硬板床或榻榻米或地板上進行運動。
(3)穿寬鬆或彈性好的衣褲。
(4)避免於飯前或飯後一小時內做運動。
(5)注意周圍環境的空氣流通。
(6)運動後出汗時，記得補充水分。
(7)運動時請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力。
(8)每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月。
(9)運動次數由少漸多，且每項運動的動作應緩慢，勿勉強或過累；
若有惡露增多或疼痛不適增加，則需暫停運動，等待恢復正常後再開始。
(10)剖腹產婦女應避免做腹部運動中的扭曲運動，直到產後六週回院複檢完再執行。


產後瘦身減肥成功經驗

我產前胖了15公斤 身材都走樣了
讓我好沒自信 一時也不知怎麼瘦
之後透過朋友的介紹我才使用S美人的產品!!
許多產後媽媽都是靠它的產品瘦下來的..
當然我也不例外~於是我訂了它們搶手的產後瘦身產品
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我使用了兩個月的時間…我就瘦了14公斤~~
真的不是我在吹牛喔~~~~ 我老公可以作證!!!! ^^
現在出門..大家都看不出來我有生過孩子的媽呢!!!! 哈哈..
電話是 O7 69O-716O 我都是找薛小姐唷!!!!!
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