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局部瘦身如何瘦才能達到事半功倍的效果？當然是在正確的時間做正確的事嘍。
減肥塑身都是相同道理，下面為各位整理了身體各個部位塑身的減肥方法
讓你不管是瘦腰、瘦腿、瘦小腹、瘦臀、瘦手臂、瘦肚子、瘦雙下巴、、
讓你瘦局部都變的再簡單不過，前凸後翹不再是遙不可及！

提供身體各個減肥方法，讓妳快速局部瘦身，瘦！瘦！瘦！

1.抬頭瘦下巴
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，
停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

2.瘦上臂內側
兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，抬起胳膊，
使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。

3.瘦後背肉
ａ、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，
上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。

ｂ、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。
做這個動作時保持胳膊是伸直的。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，
一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，需要堅持一段時間。

4.瘦上腹部
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。
注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，
對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，
用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。

5.瘦下腹部（瘦肚子）
就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，
與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。

6.瘦腰部兩側局部
ａ、一個是搖呼啦圈，一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘）

ｂ、 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。
然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。

7.瘦臀部屁股局部
趴在床上，兩腿伸直，做遊泳拍水的動作，
兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。

8.瘦跨部，大腿根部
側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。
慢慢抬起，到你能承受的最高位元置，再慢慢放下。

9.瘦大腿局部
ａ、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板呈平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
ｂ、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
ｃ、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

10.瘦小腿方法
ａ、平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
ｂ、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，
浸泡同時若能搭配揉捏拍打效果更好。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環瘦小腿哦

ｐ.ｓ:
另外可額外搭配瘦身霜使用，達到快速瘦局部之效果。

運動前先使用Ｑ10纖體霜，加速脂肪燃燒。
洗澡後再使用Ｑ10緊實霜，加強肌膚緊實、淡化紋路。
一直以來，這組都是我瘦局部的最佳夥伴哦！！
意者請參考S美人：http://ＢＥautiｆul9９99.com/list-a1.php?pro_id=53&CID=6